Avatar
Efter lite letande hittades en liten lapp där det stod Frukost helg 08:00. Lagom lyckat. Fanns sedan ingen gröt heller så blev yoghurt/fil med flingor och Müsli plus en massa mackor.
Skönt med matkoma efter frukost...
Pga strul hos arrangören med tidtagning på prologen fanns ingen startlista till tempot. Smått irriterande då man inte direkt har gott om tid. Åkte iväg till tävlingsområdet och där fanns en startlista anslagen, jag var först ut i Vallentuna med start 11:15:30. Blev som vanligt bråttom...
Iväg till startområdet och slå upp tältet. Givetvis på högst tillgänglig mark.
Uppvärmning. Fick endast ihop 15 min innan det var dags att börja rulla lite på riktigt. Fick inte direkt prologbenen att släppa.
Hammarö 3-dagars - Tempo - Senior
Kändes rätt bra i början men vid första lilla backen (motlutet) började det bränna rätt ordentligt i låren. Fick ta det lite lugnare än jag ville uppför.
Långa utförsbacken blev sedan rätt intressant med ett rödljus som stoppat trafiken som precis kom igång innan jag passerade. Fick köra på mittlinjen mellan bilar och lastbilar. Höll på att bli lite intressant när en lastbil skulle göra en vänstersväng också...
Framme vid vändpunkten trodde jag att jag haft motvind men det var tydligen fel för när jag vände runt blev det bra mycket tyngre. Då var benen rätt trötta och min motivation ganska låg pga den stundande långa uppförsbacken.... Tog mig upp för backen sittandes upp, gick väldigt långsamt. Efter utförsåkningen och när det planade ut igen blev jag omkörd, bestämde mig då för att rycka upp mig lite och inte släppa honom ur sikte. Höll mig på kanske 100m avstånd fram mot slutet då jag kunde köra om honom i medvinden.
Målrakan blev en rätt jobbig upplevelse i den hyffsat kraftiga vinden, fick slita rätt hårt där.
Viss motivationsbrist ett tag i kombination med trött kropp. Kom igång rätt bra mot slutet, kunde trycka på utan att benen sa ifrån.
Efter tempot var jag riktigt missnöjd, dels med att det gick så sakta ett tag men också att det gick så sakta totalt. Snittade 39,5 km/h, men efter ha pratat lite med Karin så informerade hon mig om att det var det snabbaste jag cyklat på ett tempo i år! Då kändes det genast mycket bättre.
Firade med en kort tupplur i bilen med benen i högläge, sedan iväg för snabbdusch och en gigantisk portion kinamat.
Fick till ett par minuters tupplur på rummet, även då med benen i högläge och med 2XU-byxorna på. Sedan iväg till GP-loppet...
Lyckades glömma bort att snabbkopplingen till trainern satt på tempocykeln, som stod kvar på rummet... Fick "värma" ute i kylan =(
Hammarö 3-dagars - GP - Senior
Lättåkt bana med motvind på långa rakan. Händelselöst med en utbrytning ett tag som blev inhämtad.
Jag ställde mig rätt långt fram i starten men det fylldes som vanligt på framifrån ute på vägen istället... Fick slita rätt bra på första varvet när det sprack av framför och jag fick gå ikapp. Efter det gick det rätt lugnt, blev visserligen rätt ordentliga igångdrag eftersom jag nästan alltid låg långt bak i klungan. Var upp rätt högt nått varv och då kunde man åka med fart genom kurvorna.
I övrigt rätt farligt lopp med mycket nervösa/ivriga seniorcyklister med inte helt bra koll alla gånger. Mycket närkontakt men jag såg ingen krasch, var bara nära alldeles för många gånger.
På sista varvet (11st) blev det klungspurt, där jag låg blev det rätt rörigt då en del inte körde på hela vägen eller ens drog på.
Kom i mål utan att ha blivit avhängd eller att ha kraschat, riktigt nöjd med det!
Cykeln jag fått låna av Cykelhuset (TACK!), en Specialized Tarmac SL3, och med Johans DuraAce-hjul kom verkligen till sin rätt i dag med alla igångdrag. Fjäderlätt och svarade riktigt fint. Nästan i klass med Meridan... =)
Gick rätt lugnt i klungan stora delar av loppet så det blev mycket tid till återhämtning, det och cykeln räddade mig från att åka av.
Nu blir till att försöka få ihop några timmars sömmn innan det är dags för linjelopp imorgon.
[ Lägg till kommentar ] ( 48 visningar ) | permalink | |
( 2.8 / 44 )Senaste dygnet måste varit det stressigaste hittills i år, massor att
göra på jobbet i kombination med massor att göra inför Hammarö samt
ett behov av att åka från Väsby innan kl 13 gjorde att det blev lite
tajt. Lägg på lite sömnbrist på det så blir allt perfekt!
Lyckades på något underligt sätt bli klar med allt på jobbet i tid,
hem och hämta grejer samt Kalle och även lagets tält m.m. och kom iväg
från Väsby vid halv två... Bara 0,5h sena =)
Tyvärr tog bilresan till Karlstad lite längre än planerat pga mycket
trafik med släp på 2+1-vägarna.. Var på plats ca 50 min innan start.
Snabbt upp med tält, trainer, ner med cyklar, på med kläder,
nummerlapp, värma upp....
14 min uppvärmning fick jag bara till men körde den rätt hårt så det
blev rätt bra ändå.
Iväg till starten, på listan stod jag som först i senior men på nått
lustigt sätt klämde de in två starter före min. Helt ok att ha någon
att jaga =)
Körde iväg och drog på lite väl hårt på första raksträckan, i första
kurvan (150 grader?) fegade jag alldeles för mycket. Hittade sedan ett
hyffsat tempo att ligga på men kurvorna tappade jag lite för mycket
på..
De korta 3 km kändes oerhört långa och smärtfulla!
Strul med tidtagningen medför att jag fortfarande inte vet om jag kom
sist eller inte samt att startlistan för tempot har inte kommit upp
(omvänd ordning från prologens resultat).
[ kommentarer 2 ] ( 147 visningar ) | permalink | |
( 3 / 227 )Igår var det både SMACK-tempo vid Lunda samt GP vid Finnboda hamn.
GP:t hade varit mitt naturliga val om det inte vore för ett par småsaker som dålig form, slitna ben efter helgen samt ett behov att träna tempocykling. Så det fick bli tempot.
Dåligt val.
Det var kallt och det var motvind. Benen riktigt segstartade trots att jag cyklade från Vallentuna till Lunda för att försöka värma upp, det tog knappa 50 min men det var kall motvind och jag fick inte igång kroppen som jag hade velat.
När jag sedan rullade iväg från start så sa benen ifrån rätt snabbt. Försökte hitta en nivå att ligga på tills jag blev varm för att inte stumma totalt. Gick väl så där... Frös rätt ordentligt och det var inte förrän efter en av de längre backarna som jag kände att det gick att trycka på lite. Då började det kännas lite mjukt istället...
Vid igångdraget efter vändpunkten konstaterade jag en pågående punktering på bakdäcket... Körde på i hopp om att det skulle hålla någorlunda men började få genomslag ganska snart. Slog av och försökte lägga så mycket tyngd som möjligt på framhjulet, lite knepigt på tempocykeln. Funkade i nån kilometer till men till slut var det heltomt och jag valde att börja gå istället för att riskera köra sönder fälgen.
Det blev kallt... Tog dessutom av mig skorna för att kunna gå vettigt, asfalten var inte direkt varm. Men jag behövde bara gå i knappt tio minuter innan funktionären från vändpunkten kom och plockade upp mig med sin varma bil =)
Fick inte alls upp pulsen som jag borde. Så nu blir det vila fram till prologen på Hammarö.
Träningsdata: Transport, Tempot
[ Lägg till kommentar ] ( 45 visningar ) | permalink | |
( 3 / 41 )Örestadstempot, Örestadsloppet, Åstorps GP och Åstorpsloppet avklarades under påskhelgen i fantastiskt väder. +20 och sol.
Om det inte vore för det fina vädret hade jag nog blivit lite smått knäckt av min otroligt bra prestation på de olika loppen.
Kortfattat så var tempot smärtsamt, Örestadsloppet blåsigt, Åstorps GP och Åstorpsloppet backigt. Mina ben var mer eller mindre körda redan efter första dagen men de kom igång hyffsat dag två och jag fick chansen att köra slut på mig totalt. Fick släppa min lilla grupp på sista varvet och rullade in i mål som sista man som inte bröt i seniorklass.
Dag tre ville benen inte alls samarbeta med mig vilket var lite problematiskt då man inte tjänar mycket på att gömma sig i en klunga i uppförsbackar. Tappade på första varvet. Slet vidare i fem varv, smått förnedrande när det faktiskt fanns en del publik. Sedan kom ledarbilen ikapp och jag blev varvad. DNF.
Dag fyra var benen lite mer med i matchen och jag slet mig upp för backen i Åstorpsloppet två gånger innan benen sa ifrån och jag fick köra lite solokörning blandat med hjälp från andra. Även här var det lite mentalt jobbigt att åka omkring så långt efter klungan men jag tog mig i mål i alla fall. Blev en liten minispurt bland oss tre som rullade in drygt 20 min efter täten. Kändes ganska löjligt, men kunde inte riktigt låta bli när de trissar så där och korta tempoökningar är det enda jag är någorlunda ok på för tillfället....
Innan start av Örestadsloppet.
En liten avhängd grupp...
Skånevistelsen avslutades bokstavligt talat med en kalldusch innan vi åkte hem. Så skönt att de lyckas få till så bra ställen att byta om på =)
[ Lägg till kommentar ] ( 42 visningar ) | permalink | |
( 2.9 / 40 )Örestadstempot - Senior - Underbart väder och riktigt fin bana.
Inte van med tempocykeln än (andra turen) och sittpositionen genererade en hel del smärta i princip överallt från midjan ner till tårna. Lyckades trots det hålla mig på en någorlunda ok pulsnivå, lite lägre än optimalt.
Det var rätt intressant med två helt olika vindar (varm från land och kall från havet som gjorde en lite förvirrad).
Resultat: 23 av 24 startande, varav en DNF... Så jag kom sist! =)
Hade jag kört elit hade jag kommit näst sist... Men jag är här för att träna så det saknar betydelse.
Träningsdata: Funbeat | Garmin
[ Lägg till kommentar ] ( 45 visningar ) | permalink | |
( 3.1 / 34 )